鍛錬。弐拾伍

今日は通常メニュー。




【メニュー】


・前後準備運動

・上中その場突き×各100本

・左右前蹴り×各50本

・左右足刀蹴り×各50本

・四方受け(左右)×各3回

・柔軟

・瞑想




早くも筋肉ついてきた( 'ч' )ﾜｰｲ✧‧˚


体調崩して寝込んでたのが筋肉の回復に繋がった模様。
なんか筋肉が硬くなってる＋(恐らく)大腿四頭筋が痛くなくなってる！✨✨✨


前までは変な痛み(運動不足)があったのに( 'ч' )ｲｪｲ✧‧˚



次はまた筋トレメニュー組みます。


肩周りが早くもがっちり筋肉ついてきて暑いのと微妙に筋肉痛。
(アイシング済み)
前回脚より筋肉痛だったから今回はしっかり冷やしたよ(´▽`)ﾉ✧‧˚
夏場は冷水気持ちいいから運動後のアイシング好き＼(^o^)／✧‧˚✧‧˚✧‧˚



肩周りのほうが筋肉維持するのにエネルギー使うんかね。
大腿四頭筋？(大腿部)が最も大きい筋肉ってどっかに書いてあったのに(´ｰ｀)


脚はつきにくいんかね。
で、つきやすい肩周りのほうが早く機能するからそう感じるのか(？)



なんかややこしい。


月神読も。



あ、今回の鍛錬タイムは


46:37(:93)


でした(´▽`)ﾉ✧‧˚✧‧˚✧‧˚



休憩少なめでスピード重視でやったので短め。


その分腕が早々に戦意喪失した。←

(実は三本連突きもメニューに入れてたのに腕が死にそうだったため断念した(´ｰ｀))



少しずつ増やしていきましょう。はい。(´ｰ｀)(´ｰ｀)(´ｰ｀)✧‧˚



次は筋トレと連突きいきたいなー。
余裕あれば。