鍛錬。弐拾肆

今回は基礎＋技＋筋トレメニュー＼(^o^)／✨✨✨



2日前に『前の鍛錬から半月ほど〜』って書いたと思いますが、
やっぱり半月程度しか空いてなかったからか筋肉痛はそれ程でもなかったんです。
(鍛錬中は身体重かったけど(´ｰ｀))


だからこの際筋トレやろ！！って思ってメニュー追加。
この前が4月20日だったらしいので約2ヶ月振りの筋トレですね。
時間早い。(光速)


あとちょっと微妙なとこあったので
いつも通り記憶を頼りにでは無く、空手の練習動画等を参考に技連(足刀蹴り、回し蹴り)を練習しました。
素晴らしい講座動画をアップしていただきありがとうございます(´▽`)ﾉ✨✨✨
さすが熟練者は体幹が違いますね。
重心が全くブレない。流派は多分違いますが、技自体はけっこー同じな様ですね。
特に違和感はなく、むしろ『あーなんか師匠もこんなん言うてた気がする＼(^p^)／』って思い起こすところさえありました。←


体得すれば身体で覚えておりますが、微妙なままだと記憶も微妙なままですね(´ｰ｀)
まぁ当然か......(笑)




【メニュー】


・前後準備運動

・上・中その場突き×各100本

・左右前蹴り×各50本

・左右足刀蹴り×各30本  (動画参照)

・筋トレ×1セット  (蹴り技基礎/動画参照)

・柔軟

・瞑想




1セット＝左右各10回ずつです。
最初2セットで組んでたんですがキツすぎて変更(笑)←
死ぬかと思いました。←



前書き忘れましたが今回は全部で
1:23:48:14
タイムでした←


多分23:48は瞑想時間。
コンマ14はストップウォッチ止めるまでの時間。←細密



筋トレメニューなのでちょっといつもより長め。
休憩込み。(5～10分ほど)



いい汗かいたので久々に塩風呂に浸かってきました(´▽`)ﾉ✧‧˚✧‧˚✧‧˚
気持ちよかった✨

大体シャワー派ですがお風呂浸かるのもリフレッシュになってよいですね。
スッキリした。
でもアイシング(水)したのに結局温まったから筋肉痛になるかもですね。はい。←
気持ちよかったからよいことにしよう。




P.S.






休憩中ベランダで涼んでたらこんなところから芽が出ててビビった。
めっちゃ可愛い(´ｰ｀)❤✨


ふわふわしてました。(癒)
すくすく育つんだよ(´ｰ｀)❤✧‧˚







めちゃくちゃすくすく育っているアロエ様。
オクトパス・アロエと命名しよう。←


鉢ちっちゃくなってきたね。
元々小さめだったけどね。


生育期とはいえ急成長ですね(๑´ｰ`๑人๑´ｰ`๑)❤❤❤✧‧˚✧‧˚✧‧˚



そういえばゴムノキちゃんもめっちゃすくすく育っていますよ。
また載せましょう。←また撮り忘れた人





それではよい夢を(´ｰ｀)❤✧‧˚


おやすみ。